中老年出遊,五宜五忌,值得收藏終生有用

美麗夢想 2018-12-08 檢舉

如今,旅遊已經成為了許多中老年朋友的最愛,無論是朋友一起出遊,還是跟家人出去玩耍,都是十分開心快樂地事情。

但是,中老年朋友出遊一定要記住這五宜五忌,能在旅遊的時候幫上不少忙哦!

1、宜結伴而行

中老年人外出旅遊,最好帶上自己的老伴,老夫老妻,並肩遠行,既可噓寒問暖,又能互相關照。

隨團出遊,儘量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行,因為大家早已相識,在旅途中無所不談,有說有笑,自然其樂融融。

2、宜攜帶藥品

隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油等輕便藥物為宜,高血壓患者,勿忘帶降壓藥,心臟欠佳者,更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途,一旦因水土不服或引發小病小痛,這些藥品即可起到應急作用。

3、宜飲食清淡

中老年人的腸胃吸收功能相對較差,旅途中應選擇清淡飯菜為主,對於大魚大肉和過甜過鹹的食品,則應敬而遠之,更不可過量抽菸飲酒。飲食有度,調節有方,身心健康就有保障。

飲食要清淡,但要保證適當的蛋白質,雞蛋可以吃但不宜多吃,蔬菜、水果要多吃,以防便秘;多喝水,還應喝些含鹽的飲料,補充體內的水分、鹽分的流失。

4、宜節奏舒緩

對於中老年人來說,旅遊意味著要打破平日裡早睡早起甚至午睡的習慣,這本來就是一件比較辛苦的事情,而且如果是那些旅遊行程安排過於緊密、時間太過緊張的線路,就明顯不適合中老年人參加了,因此老年人出遊切不可抱著「多走幾個地方才值」的心理。

中老年人出遊的行程節奏要比較舒緩,旅遊時間一般不宜過長,需要「適可而止」,避免過度疲勞。

5、宜著裝舒適

登山或到海邊或到北方,要考慮到當地與自己家鄉的氣候差異,應穿寬鬆、易脫易穿的服裝,以免受寒使心臟缺血;腳穿的鞋子也非常重要,應穿寬鬆、輕便、不磨腳的鞋子,方便走長路。

另外,哪怕是夏天,旅程中也要帶一件易於摺疊的長袖,在飛機(火車)上、或者空調大的地方可以隨時保暖。

6、忌高峰期出行

中老年朋友一般時間比較充足,因此儘量避免高峰期、黃金周出行。4-6月以及10-12月期間則是中老年朋友們出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方,天氣不會太炎熱,也不會太寒冷。

一般在這樣舒適的天氣下出遊,中老年人不容易生病,而且在這些時間段,季節病也不容易發作。

7、忌過度疲勞

中老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大。遊覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行。

若出現頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息或就醫。

8、忌劇烈活動

中老年人應儘可能的不到危險的景區或地段旅遊,也不宜參加爬山、登高、漂流、划船等運動比較劇烈的旅遊項目。

9、忌貪圖便宜

中老年朋友出遊喜歡買紀念品,認為在當地買價格比較低,其實不然。俗話說得好:一分錢一分貨,許多旅遊景點的物品並沒有質量保證,因此不要因為貪圖便宜或者衝動而購買一些不必要的東西。

10、忌被盜受騙

中老年朋友警惕性一般稍差,容易被騙子盯上。因此,在旅遊中不要輕易與陌生人結伴,更不要輕信他人,重要物品要隨身攜帶,以免不必要的損失。

這篇文章總結得特別全面,喜歡旅遊的朋友一定要收藏好了。別忘了也送給身邊愛旅遊的朋友們一份哦~

 

 

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